Běžecký týden v srdci Šumavy
Běžecká škola Miloše Škorpila a Penzion Mechovský dvorec pro Vás připravily:
Běžecký týden v srdci Šumavy
Kdy: 21. – 28. srpna 2010 (od soboty do soboty)
Kde: Šumava, Srní – Mechov, penzion Mechovský dvorec
- každodenní běh pod vedením Miloše Škorpila
- večerní přednášky a povídání o běhu a všem, co s ním souvisí (trénink, obuv, oblečení, strava…) ve stylové restauraci nebo u táboráku
- ubytování v typické šumavské chalupě se vším nezbytným komfortem (koupelna a WC na každém pokoji, bar, malá posilovna, velká zahrada s ohništěm, uzamykatelný domek na kola, připojení přes Wi-Fi, a mnoho dalšího)
- v nejbližším okolí nespočet kilometrů zpevněných rovinatých i kopcovitých tras jako stvořených pro letní proběhnutí
- při bězích mimo jiné navštívíme Prameny Vltavy, údolí nejkratší české řeky Vydry, zaniklé šumavské vesnice, ledovcová jezera, rašeliniště, poutní místo s léčivým pramenem Hauswaldská kaple, mnoho vrcholů s krásnými výhledy až do vzdálených Alp – Oblík, Poledník, Černou horu a další krásná a méně známá zákoutí šumavských hvozdů.
- nezapomenutelný běžecký peloton vytvoří 10 – 15 z Vás, kteří se první přihlásíte.
Konkrétní běžecký program (délky tras, konkrétní zaměření tréninků), bude upřesněn až poté, co bude známo složení účastníků tak, aby si každý přišel za své na své.
Celková cena za týdenní pobyt pro jednu osobu činí 4.900,- Kč
(cena zahrnuje ubytování ve dvoulůžkových pokojích s možností přistýlky, polopenzi vyladěnou speciálně pro běžce, odborné vedení a konzultace známého trenéra Miloše Škorpila při bězích i v ostatním čase, spoustu legrace, zábavy a samozřejmě sportu)
Objednávky na :
sumava-mechov@seznam.cz
PROGRAM BĚŽECKÉHO SOUSTŘEDĚNÍ
Sobota 21.8.2010
večer – vzájemné seznámení
Neděle 22.8.2010
dopoledne – ranní – lehký běh 5 – 10 km podle výkonnosti a test naší flexibility, ohebnosti a síly
odpoledne – vycházka do okolí (upřesníme)
večer – povídání o běhání (téma bude upřesněno podle zájmu)
Pondělí 23.8.2010
ráno – lehký běh 3 km, 10x 100 m – rovinky, atletická abeceda, strečink, 3 km výklus, výuka běžeckého stylu Hurvajs
během dne pěší výlet na Vydru
večer – povídání o běhání (téma bude upřesněno podle zájmu) – případně film s běžeckou tématikou
Úterý 24.8.2010
ráno – 5 – 10 km lehce (se zátěží)
během dne – pěší kratší výlet
odpoledne – lehký běh 3 km, 10x 100 m – rovinky, atletická abeceda, 4x[1000 m 95% – 500 m 65%)]strečink, 3 km výklus
večer – povídání o běhání (téma bude upřesněno podle zájmu)
Středa – 25.8.2010
ráno – lehký běh 3 km, 10x 100 m – rovinky, atletická abeceda, strečink, 3 km výklus, posilovací cvičení s flexory
během dne – pěší výlet
večer – povídání o běhání (téma bude upřesněno podle zájmu) – případně film s běžeckou tématikou
Čtvrtek – 26.8.2010
dopoledne – dlouhý běh 15 – 30 km (dle fyzických schopností účastníků)
odpoledne – buď volný program nebo dle domluvy společný výlet
večer – povídání o běhání (téma bude upřesněno podle zájmu) – případně film s běžeckou tématikou
Pátek 27.8.2010
ráno – – lehký běh 3 km, 10x 100 m – rovinky, atletická abeceda, strečink, 3 km výklus, test naší flexibility, ohebnosti a síly
během dne – pěší výlet
večer – povídání o běhání (téma bude upřesněno podle zájmu) – případně film s běžeckou tématikou
Sobota – 28.8.2010
dopoledne – dlouhý běh 15 – 35 km (dle fyzických schopností účastníků)
odpoledne – odjezd
Program není rozhodně dogma a může být podle potřeby a přání účastníků pružně obměněn, tak aby byli pokud možno všichni spokojeni a odjeli s pocitem, že to stálo za to a že příště pojedou rozhodně znovu :)
Ondřej Uher,
7. 6. 2010
přečteno: 811×
Vložit komentář
